Bienvenido al curso de Mindfulness para control del Estrés

En nuestro curso de Mindfulness para Control del Estrés, te invitamos a explorar y transformar tu mundo interno para gestionar mejor el estrés y la ansiedad. A través de este programa, aprenderás a vivir en el presente y a manejar los desafíos con una nueva perspectiva de calma y ecuanimidad.

¡Quiero empezar!

«Descubre la tranquilidad en tu vida cotidiana»

¿Qué aprenderás?

Autoconocimiento y autogestión: Entender cómo funcionas y aprender a dirigir tu mente hacia un estado de mayor atención y calma.
Reducción de estrés: Técnicas efectivas para disminuir la ansiedad y el estrés cotidiano, cultivando al mismo tiempo la serenidad y la confianza en ti mismo.
Conexión con el presente: Estrategias para vivir más en el «aquí y ahora», permitiéndote enfrentar los retos de la vida de manera más efectiva.

Tu Viaje de Aprendizaje Comienza Aquí

Estructura del curso

El curso se ofrece tanto en formato presencial como online, utilizando el mismo contenido y metodología, garantizando una experiencia de aprendizaje profunda y enriquecedora. Consta de ocho semanas de contenido intensivo, durante las cuales tendrás acceso a:

Materiales de calidad: Contenidos escritos y videos elaborados por expertos en Mindfulness.
Apoyo constante: Asistencia continua de una instructora certificada para guiar tu práctica y resolver tus dudas.
Recursos prácticos: Videos instructivos, meditaciones guiadas en audio, y actividades prácticas para consolidar tu aprendizaje.

Objetivos específicos del curso

Desarrollar habilidades de atención y concentración: Mejorar tu capacidad de estar presente y empatizar con los demás.
Aumentar la conciencia corporal: Aprender a reconocer y aceptar tus sensaciones corporales para una mejor gestión emocional.
Practicar la meditación Mindfulness: Incluir la meditación en tu rutina diaria para fomentar una actitud de aceptación y compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

Temas clave del curso

Definición y desmitificación de Mindfulness.
Principios fundamentales para la práctica de Mindfulness.
Introducción a la meditación y desmontando sus mitos.
Fundamentos científicos del Mindfulness.
Comprender el estrés y sus efectos.
Neurociencia del estrés: el cerebro bajo presión.
La respiración: tu aliada en la sanación.
Práctica de meditación Mindfulness centrada en la respiración.
Meditación en posición sentada.
Aprender a responder al estrés en lugar de reaccionar automáticamente.
Reconocimiento de las señales de estrés a través de las sensaciones corporales.
Meditación de escaneo corporal.
Integrando Mindfulness en tu rutina diaria.

Beneficios a largo plazo

Mejora en la gestión del estrés: Aprenderás a identificar y responder al estrés de manera efectiva, evitando reacciones automáticas y destructivas.
Crecimiento personal: Desarrollarás habilidades que te permitirán conocer y transformar patrones de pensamiento y comportamiento que limitan tu bienestar.
Calidad de vida: A través de la práctica constante, experimentarás un incremento en tu bienestar general y una mayor alegría de vivir.

Flexibilidad y soporte personalizado en tu aprendizaje

El curso en línea, tiene como ventaja que podrás aprender a tu propio ritmo, con tus propios horarios, acceder a una tutora certificada en enseñanza Mindfulness, con amplia experiencia en manejo de cursos virtuales y presenciales y sobre todo con deseos de apoyar tu introducción, intención y práctica de las diversas dinámicas que logran transformar el constructo teórico en sabiduría personal.

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