Contáctanos

La mente puede modificar al cerebro para nuestro propio beneficio. Mente y cerebro están unidos. El cerebro cambia constantemente a eso se le denomina: neuro plasticidad. Lo que entrenamos se vuelve más fuerte y lo que no usamos se deteriora. La práctica de mindfulness produce importantes y beneficiosos cambios en el cerebro. 

Son muchos los estudios que muestran la base científica de Mindfulness, veamos algunos. Mayor actividad en lado izquierdo del córtex prefrontal está relacionada con felicidad, optimismo, disfrute, vitalidad, en general sentimientos positivos. Mayor actividad en el córtex prefrontal derecho está relacionada con sentimientos de depresión, ansiedad, preocupación, angustia, en general negativos.  

Según investigaciones la mente puede modificar al cerebro para nuestro propio beneficio y se logra mediante la práctica de meditaciones mindfulness que activan las áreas cerebrales ligadas al bienestar, la felicidad y a las funciones ejecutivas cerebrales; disminuyendo la actividad del hipocampo y la amigada, encargada de las emociones y recuerdos.

Para la práctica del Mindfulness es fundamental varias actitudes, detallaremos algunas:

Aceptación: Con la aceptación cedemos y permitimos que las cosas sean tal cual son sin necesidad de evitarlas, desembarazarnos de ellas, rechazarlas o enterrarlas entre un montón de distractores. Significa dejar que las cosas sean como realmente son, lo que nos permite ver con claridad un suceso, una realidad.

La aceptación nos libera de la impulsividad, de las explosiones de ira y de la frustración porque las cosas no son “como yo quería que fueran”. La aceptación no significa rendirse, ni pereza o ser pusilánime, tampoco es sinónimo de cobardía.

Paciencia: “La paciencia es una forma de sabiduría. Demuestra que comprendemos y aceptamos el hecho de que las cosas se despliegan cuando les toca” (Jon Kabat-Zinn).

La paciencia, es la capacidad de afrontar la experiencia con calma, especialmente si es difícil; requiere el cultivo de la tranquilidad interior con un grado de bondad y compasión hacia uno mismo y hacia la experiencia, sin confundirla con una resignación pasiva, sino como un profundo respeto a que la vida siga su curso, aceptando la realidad.

Mente de principiante: Es una mente dispuesta a verlo todo como si fuese la primera vez, con curiosidad, que permite mostrarnos receptivos a nuevas potencialidades y a la utilización de los recursos mentales para descubrir lo actual, sin influencia directa de nuestras ideas preconcebidas, las que frecuentemente creen saber más de lo real.

Evita automatizar nuestras respuestas que nos impide ser creativos, descubrir lo nuevo y mantener la conciencia plena en nuestra vida diaria.

Confianza: El mindfulness nos ayuda a observar nuestros pensamientos, emociones y sentimientos, lo que contribuye a mejorar y actualizar notoriamente el auto conocimiento y la auto eficacia, de tal forma que desarrollamos la confianza.

Cuanto más cultivamos la confianza en nosotros mismos, más podremos confiar en nuestras relaciones, en la naturaleza, y en todos los desafíos que vienen en la vida, en nuestra carrera profesional, en el devenir.

No juzgar: «consciencia no juzgadora» es un grado muy fino de discernimiento, de claridad, de sabiduría, de entendimiento, de interconexión entre las cosas, y al mismo tiempo notando la tendencia a juzgar, muy rápido, y a reconocer que eso crea una especie de velo o filtro que no nos permite ver las cosas tal como son, sino solo verlas a través de opiniones, ideas, gustos o rechazos, lo cual nos ciega prácticamente.

Cultivar la atención plena sin juzgar es asumir la postura de testigos imparciales de la propia experiencia, sin criticas o reprimendas; significa tener discernimiento, la capacidad de ver realmente lo que se está desplegando, no para juzgarlo sino para reconocerlo y entenderlo con relación a nuestra experiencia en el momento actual, presente.

Ceder: En la práctica de Mindfulness, se procura no apegarse a nada, desarrollando la capacidad de soltar, que nos anima a dejar de luchar con aquello que aparece en nuestro camino, tomando consciencia sobre a qué nos aferramos y de cómo nuestra mente se ocupa de juzgar aquello que vivimos.

Ceder, es aprender a soltar todo lo que nos mantiene apegado a la preocupación, a la forma de reaccionar casi siempre rumiando el pasado o ansioso por el futuro, asi como los diferentes estados de ánimos que nos inhiben el bienestar y la paz.